sweetybabydoll

Alla har vi gjort det och gör det! Skyller på tidsbrist för att inte komma igång med träningen eller fölfölja den! Men det GÅR faktiskt alltid att avsätta tid för träning, och det behöver inte vara att gå på gymmet, det finns så mycket att man kan göra för att träna upp sin fysik!

Dessa meningar är rätt tänkvärda:

”Den som inte har tid att träna får senare i livet avlägga tid för sjukdom”


"Träningen behöver inte ta särskilt lång tid, det räcker med t ex. styrketräning 1-2 dagar i veckan för att du ska få märkbara resultat både fysiskt och psykiskt. Att lägga 90 minuter i veckan av veckans 168 timmar är en procentandel på cirka 0,9 %. Det är längden av en Hollywoodfilm du ska lägga på träning istället för att sitta framför tv:n. Det är en god början att förebygga sjukdomar, stress, depression och samtidigt bli starkare."

texten är lånad från http://www.muscles.se

Så håll med om att det faktiskt finns tid att röra på sig! Enkla promenader i skogen och på trottoarer kostar absolut ingenting och fördelarna är många. All motion är bra oavsett om man tränar på gym, hemma eller utomhus!

Några andra små tips:

- Ta alltid trapporna istället för att åka hiss
- Kliv av bussen några hållplatser innan och promenera sista biten hem
- Låtsas att du är hundägare och att hunden måste komma ut på sina små promenader
- Cykla dit du kan istället för att åka buss eller ta bilen.
- Hitta någon som du kan träna med, bestäm en speciell dag i veckan då ni ska göra någon form av träning tillsammans. Det är alltid mycket roligare att ha en tränings eller promenadkompis och det känns inte lika motigt att komma till skott.

- Let´s go -